上身和腰都很胖怎麼減肥

病情分析： 要不減肥重點控制1脂肪攝入2飲食體積3腰部鍛煉
指導意見： 1脂肪控制油脂25克以下不吃油餅大肉等肥膩含油脂多的食物2飲食控制重點是蛋白質60克左右總體體積不要過大3自己選擇腹部的鍛煉按摩等4一日三餐按時定量品種多樣5拒絕零食如瓜子甜點等可用水果替代

病情分析： 減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多活動，控制自己的飲食，多吃水果以補充每天所需的維生素，多參加鍛煉，尤其是在飯後要注意適當的活動，並且需要堅持
指導意見： 最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持