太胖了怎樣可以減肥

病情分析： 您目前的體重是屬於過度肥胖，肥胖一般是由於您沒有注意調理好飲食習慣，加上運動過少，就導致了能量過剩，引起脂肪堆積過多所致的
指導意見： 建議您要注意控制好您的飲食，不要吃油炸類高熱量的食物，不要吃熟水果以外的零食，但是過甜的水果也要儘量少吃，同時多做一些有氧運動，特別是慢跑或者快走，每次堅持三十分鐘以上，而且一周要至少超過五次，這樣才能夠最大化地消耗脂肪，而且有利於您的減肥

胖的情況，多些運動鍛煉，多些長距離運動鍛煉，慢跑運動鍛煉，少吃零食飲料，三餐規律飲食

想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。