胖了30多斤怎麼減肥

病情分析： 女性生完孩子之後，由於進食過於營養、身體缺乏運動等是可以導致身體脂肪堆積而有肥胖的症狀。
指導意見： 由於要給孩子進行哺乳，可以採用比較安全的方法，例如飲食調節配合運動鍛煉等，注意均衡的營養，晚餐不要吃過多含有脂肪、糖分的食物。

產後體重的情況，多些運動鍛煉，多些長距離行走，少吃零食飲料，甜品，三餐規律飲食

病情分析： 1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.
指導意見： 1、主食不一定必須吃；2、不必拒絕肉類；3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；4、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥；5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；7、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；8、不要輕易選擇手術減肥，儘管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。