想減肥怎麼減救助!

想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。

個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

減肥期間一定要控制好進食量，否則是很難成功的。
你可以每天晚上將黃豆泡在暖瓶裡，第二天早上喝黃豆水，吃黃豆，其餘時間正常吃飯，這樣就可以減肥。

根據你所描述的情況，這個主要是運動減肥加上控制飲食。
根據上述分析，建議平時可以堅持跑步、減肥操等等，每餐少吃，少吃高能量的食物。