打算採用蘋果酸奶兩日減肥法,是喝牛奶

體重超標容易引發疾病，但要選擇科學合理的方式減輕體重。蘋果醋、牛奶減肥效果不明顯的。
建議：在膳食中應減少吃高熱量食物，如肥肉等，增加點魚和家禽，飲食要清淡，少鹽及加工帶有醬汁的食物，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包，平衡膳食，注意定時、不可濫吃，但不能節食，以免營養不良引發疾病。多運動，如羽毛球、慢跑、跳舞等。

你還小，正是身體快速發育期，這個時候考慮減肥問題，不但會影響身高和身體發育，還可能會造成其它嚴重後果。
如果想身材苗條、健美，最好的方法應該是加強體育鍛煉，經常跑跑步打打球爬爬山遊游泳等各種體育活動，配合均衡飲食不挑食偏食，這樣才能達到目的，如果喝奶應當首選純牛奶和發酵優酪乳。採用蘋果酸奶兩日減肥法只能危害你的健康。

體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）^2你的體重指數：50/1.53/1.53=21.36
你的體重適中無需減肥.當然女孩子愛美是可以理解的,蘋果酸奶兩日減肥法具體的飲食計畫你能說下嗎
你處於青春期身體處於發育階段;而且現在正在上學,學習是你最重要的事.
所以你的減肥計畫不要影響你身體發育和學習.比如說減肥造成蛋白質和鈣攝入不足.你可能個子就長不高了,這個你要權衡.
如果一定要減肥,建議你鍛煉運動減肥,有條件可以瑜伽.
以上是對“我153公分，50千克，想減到40至42”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆、
最健康的減肥方式，　蘋果、柳丁、奇異果、香蕉、番茄、鳳梨等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消