聽說米飯和麵食很容易讓人發胖,吃顆紅棗

是的，米飯和麵食的熱量高，會導致人發胖。
儘量少吃主食，多吃蔬菜和水果飽腹，不吃晚飯，加強體育鍛煉。

每天早上我都會喝杯蜂蜜水，吃顆紅棗，這個習慣很好。
加強日常生活的調養，保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態和性格；生活要有規律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強體育運動鍛煉，早晨跑步晚上散步，勞逸結合，避免疲勞；不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過鹹過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。

米飯和麵食屬於碳水化合物，還能量多且易吸收，建議三餐多食水果蔬菜粗糧，此外運動也很重要！
以上是對“聽說米飯和麵食很容易讓人發胖？那我一日三”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！