一下我目前身高168cm體重130斤

根據病情所訴，主要是控制飲食
減肥主要是控制飲食，不要吃零食，睡覺之前五個小時不要吃飯，晚飯最好是少吃水果代替，堅持才可以。

你的體重是稍微超標了一些。
建議您平時多吃水果蔬菜，多做有氧運動，少量多餐，以清淡為主。千萬不要節食，否則反彈更厲害。祝您健康！

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆、
最健康的減肥方式，　蘋果、柳丁、奇異果、香蕉、番茄、鳳梨等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消
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