我的腿部肌肉和脂肪含量都很高

多多運動會減肥，而且會瘦腿，不過對這種運動量大的活動還是適量，但是放心吧，肌肉不是那麼容易練出來的
可以試試鄭多燕的健美操，多進行有氧運動。還有磨牙減肥操也不錯

首先要控制自己的飲食。
可以經常做瑜伽，也可以達到減肥的目的。祝你一切順利。

根據您的描述，可加強運動，但要適量
建議您採取快步走的瘦身方式，運動量不是很大，而且可以健康瘦身，平時不要節食，希望我的建議對您有所幫助
以上是對“我的腿部肌肉和脂肪含量都很高，有去運動，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！