大腿非常胖,我目前一天一個蘋果

想要減肥，就要在飲食上加以控制並配合一些運動。降低熱量的攝取，少吃脂肪類食物，減少食物的攝入量，多吃流食，走掉體重。固定鍛煉，力量訓練，降低熱量攝取與散步結合，減少脂肪攝入與舉重結合。

制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練只要有信心並堅持不懈地去做，

減肥的最好方法是增加肌肉的含量
可以通過跑步或者游泳等方式鍛煉大腿的肌肉力量，可以很快減肥

您可以通過多做腿部運動來達到瘦腿的目的。
一般做有氧運動會使身體內的脂肪轉化為肌肉，同時肌肉也不會變粗。有氧運動包括：慢跑，游泳，跳躍運動，健美操，長距離騎自行車等耐性運動，可以瘦腿。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的有氧運動。控制飲食量，儘快將腿部脂肪轉變成肌肉，每天按摩腿部，多吃香蕉，蘋果，西瓜可以瘦腿美腿。祝您早日減肥成功!
以上是對“大腿非常胖，看起來像運動員，有什麼方法可”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

女孩子減肥一般不要不吃飯，這樣容易造成缺乏營養，會生病的
建議你造成一起加強體育鍛煉，跑步，做仰臥體做，今天晚上睡前不吃零食，早睡早起

你的身高和體重相配的話，是不是稍偏胖呢
合理飲食，適當運動，一定要吃早餐，否則不利於減肥，可吃些小白菜，捲心菜，菜花馬鈴薯等，均有助於減肥。少吃甜食。貴在堅持。祝你成功。