我身高145體重134

恒古不變的方法又簡單又實用的仰臥起坐。局部減肥就是針對肥胖部位做出積極的運動，仰臥起坐是訓練的腹部肌肉，你要不吃晚餐的情況下局部減肥。不然你吃很多堆積到肚子你又去練腹部這樣會變成難減的肥胖因為肉扎實了。
平時可以轉轉呼啦圈，去跟教練學學肚皮舞，練練瑜伽什麼的，關鍵要有恒心。而且要少吃。

根據您的描述，您的情況是屬於虛性的肥胖，這種肥胖如果辯證得當的話，效果是不錯的。
您的肥胖是因為脾胃的功能失常引起的，建議您服用參苓白術散。
另外，中醫穴位埋線來減肥的效果很明顯，建議您去當地中醫院進行諮詢。