怎樣才能減肥有效,越累越胖呀

最好是不要依靠藥物減肥，過後會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

減肥最好的辦法還是運動為主，飲食為輔。
跑步和游泳是最好的減肥運動，也可以去健身房，在專業技師的指導下進行改善，平時注意要堅持早睡早起，飲食上少吃高熱量、高脂肪食物，可以多吃點纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。