不用藥物如何才能最快減肥在最短時間能見20斤

減肥是需要毅力的，
適量飲食，一日三餐，吃到7分包，不吃零食，每天慢跑一個小時以上，

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。
平時不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，忌辛辣刺激食物。多運動。

這種情況只能是少吃、多運動、配合按摩。很多運動員，因為體重的限制，比如舉重需要多少重量級的那種，必須得減肥，就是大量的運動和食物的控制，按摩。
1.飯量可以適量的減，但是不能影響正常的生活，不能太少
2.多運動，每次至少一小時，慢跑等。
3.水的量要充足
4.可以按摩，這個也是很有效果的。有那種按摩減肥的店。
5.如果不是特殊需要，最好不要一下子減肥太多，減肥循序漸進對身體比較好
以上是對“求助醫生不用藥物如何才能最快減肥在最短”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

控釋飲食、努力學習、加強鍛煉，有時間的話可以跳減肥操，比較有名的是鄭多燕減肥操。當然這些綜合起來是比較健康康的減肥方式。睡眠不足體重會瘦下來不較快，但是精神也不會太好。
建議您綜合鍛煉，保證睡眠，每天堅持跳減肥操半小時以上，飯後一個小時後跳，注意勿過量飲食。

早餐午餐分量減半晚餐不吃用一個蘋果代替檢查三四個星期就會有明顯效果只是20斤太多了些健康減肥減20斤是不太可能的