從去年突然胖了並且肚子也大了有好多贅肉

腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，因此小肚子的出現，對形體美觀的影響最大。
1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
請問你現在還有那裡不舒服？

感謝您的提問，根據您的描述，最健康的減肥方法是控制飲食加運動。
也可配合中醫針灸療法，配合練習瑜伽，慢跑等一些有氧運動。