減肥,怎樣減肥不反彈

這個情況可以採用節食加運動的方法較健康，
晚上千萬不能吃零食，堅持運動是主要的，少吃暈腥油膩的食物。

，如果想要減肥的話，首先是通過飲食調節，
然後防止反彈的話，就是一定要加強身體鍛煉，這樣徐徐漸進的才可以真正意義的減下去。

不知道您的體重和身高，是否真的肥胖，千萬不要盲目減肥。
如果真的肥胖，健康減肥方法就是：控制熱量攝入加長期合理運動。
以上是對“我想減肥，在讀高二生，怎樣減肥不反彈。求”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥是項比較艱難的任務，需要長期的堅持，你現在上學，建議先不要減肥，怕影響你的學習。
如果你真的想減肥，可以堅持每天慢跑1小時，早上半小時，晚上半小時，注意控制飲食，不要吃太多的碳水化合物。

一般青少年肥胖的話除與家人遺傳基因有一定關係外，自身的飲食不注意一般占很大程度
建議首先不要吃太多零食，特別是含油炸食物較多，飲食3餐正常就可以了，另外就是加強體育鍛煉

最健康的減肥方法，飲食配合運動。
1飲食主要以清淡為主，不要吃油膩油炸的食物，不要吃辛辣有刺激性的食物，多吃蔬菜和水果。
2適當運動，主要以有氧運動為主，如慢跑等。

減肥主要是節制飲食運動，但是對於你來說，過渡節制飲食會影響大腦營養的補充；而且學習壓力大又不能有更多的時間運動身體，所以做起來有些矛盾。
建議你在飲食中的蛋白質營養不可少，減去過多的脂肪和油炸食品，拒絕高熱量的小零食，不要喝碳酸飲料，這些都是容易發胖的東西。運動沒有時間，可以在上、下學的走路中快步走來替代。
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鍛煉和節食是減肥的最好方法。
需要持之以恆，針灸也有一定的效果，但是鍛煉和節食是減肥的基礎。

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，特別是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。
根據你的情況，你可以適當控制食量，多鍛煉。