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問題 【減肥】 【歸檔】 15年11月08日

說說能幫助減肥熱量抵的食物吧

問題描述 網友年齡:26歲
網友性別:女
詳情描述:
那位,說說能幫助減肥熱量抵的食物吧?
網友回答
2015年11月08日 00:00


各種蔬菜中,冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低,如欲獲得同樣減肥效果,吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類,則只吃半份就夠了。在水果中,西瓜的減肥作用最大。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種,所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。乾果的熱量遠比鮮果高。因此減肥者不宜吃杏幹或葡萄乾等乾果。
減肥者多吃魚類比肉類,特別是熟肉類對減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看,魚肉類的排列順序是:魚肉優於雞肉,雞肉優於牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是:四條腿不如兩條腿,兩條腿不如沒有腿。
豆類的熱量最低,因此,豆製品是減肥者的首選食物。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。
特別建議多吃黃瓜,白蘿蔔,豆芽,豆子。它們對於減肥都有不同的功效。還有平時一定要多鍛煉,節食加運動往往事倍功半