我的大腿和臀部這段時間

根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步等等，每餐要少吃，特別是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

你最近變胖了，需要減肥，首先要控制飲食，這是最基本的。
其次是加強體育鍛煉，做一些仰臥起坐、跑步、打球等鍛煉項目，按時作息，不要睡懶覺。祝你成功！