女，28歲，晚上經常睡不著覺

你好，根據你的情況，可能是情緒，壓力，藥物，引起的失眠，需要自身和中藥的調節，才能收到好的療效，建議適當的鍛煉，身體睡前口服牛奶。

你好，根據你的描述，你有失眠的症狀，可以口服安神補腦液，臨睡前應該泡20分鐘腳，喝一杯熱牛奶，養成良好的生活習慣，不要熬夜，不要喝咖啡以及濃茶。

你好，長期失眠會導致神經衰弱，影響工作和生活，需要藥物調理一下，棗仁安神或蘿拉西泮試試

建議放鬆心情，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書玩手機等，應作適當的運動，如散步，避免緊張的腦力活動。睡前可以熱水泡腳，喝杯熱牛奶，有助睡眠。

建議你可以吃有助於安神助眠的食物，如桂圓，核桃，睡前可以喝杯溫牛奶或者蜂蜜