天天晚上躺在床上一兩個小時才睡得著，有什麼好的改善方法

你好，根據你的情況，是由於你的思想比較活躍引起失眠和植物神經紊亂。首先需要增加體育鍛煉，不要想的太多，放鬆精神就會好。如果沒有療效，可以用藥物治療。

患者失眠，需要評估是否勞累及疲勞，情緒及心理因素引起的症狀可能，建議加強運動，每日一小時有氧運動，飲食及生活規律，放鬆心情，改善症狀。

你好，你這個年紀就是逐漸調整，改變生物鐘，養成習慣就好了，晚上上不要想事，

建議飲食清淡加強營養，注意休息，避免劇烈活動勞累，可以應用熱水泡腳，局部按摩理療，應用穀維素，維生素b1，安神補腦液等

出現上訴情況考慮不良睡眠習慣或植物神經功能紊亂導致，可以睡前熱水泡腳，上床以後深呼吸調節

睡前可以聽音樂、泡泡腳、喝熱牛奶，這樣有舒緩神經、安眠作用。祝你身體健康

你好，很高興為你解答，您這種情況可以口服棗仁安神丸，睡前保持良好的心態，保證充足的睡眠，同時加強營養，適當鍛煉可以改善，祝你健康。

根據你的描述，考慮是屬於失眠的症狀，基本還是及時的休息，繼續結合安神補心丸試試。