還有睡眠不怎麼正常,貧血

想要增肥食物要以易消化高蛋白高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入如雞肉魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西以促進提高食欲。睡眠是人體能量形成的重要時期，所以臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神促進睡眠保證高品質的睡眠。