最近經常失眠多夢怎麼辦

失眠首先養成定時睡覺與定時起床的習慣,建立良好的生理時鐘,睡前不宜太餓或太飽,也不宜喝含咖啡因的飲品,例如咖啡、可樂或茶等,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯,若失眠持續或沒有改善時,切勿自行購買安眠藥服用,應立即請教醫生,醫生會按病人的體質和精神情況而給予適當的藥物,以幫助病人入睡,