半夜失眠難受啊!

睡眠不好,多坦然,不要擔心睡眠,減少對睡眠的擔心和關注,反而慢慢就好了,
一般睡眠長期不好,多和心態有關係,除了生活本身的心態不好,考慮的多,就是對睡眠緊張,敏感,多疑,擔心,這樣的心態下就會導致睡眠長期不好,
形成睡眠障礙,要走出來,就是放開睡眠,不要看得這麼重,睡不好,自己不在意,大膽對待,精神力量下輕鬆對待了,反而就好了,
如果長期不好,可以考慮心理輔導,從心態調節,才能效果好,