我才13歲胸部就有四個乒乓球那樣大

減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動。

依您所訴的情況，我有以下一些建議：
1、平時注意控制飲食的量，注意營養的均衡，最好少吃零食，脂肪和熱量含量較高的食物也要注意少量攝入。
2、每天堅持運動。
3、養成良好規律的生活習慣，早睡早起不要熬夜。
4、養成規律的排便習慣，防止便秘。