情緒低落不善與人溝通且做事老出錯容易自責怎麼改善

可考慮為抑鬱症、社交恐懼症。就你說的情況來看你可能存在抑鬱症和社交恐懼症，這種情況需要做專業心理疏導和脫敏訓練幫助你改善。

您那是抑鬱症狀，導致一個人的注意力不能集中，想事情比較多，建議一來可以服用抗抑鬱藥物治療，一來還可以配合心理治療，平時注意放鬆心情，聽聽輕音樂，散散步等。