最近總是上火不知是胃還是肝上火誰能幫助我?

根據你的敘述，應該排除腸道維生素缺乏的情況。
建議平時多吃點蔬菜、水果及多喝點白開水，同時不要吃辛辣、刺激性食物，限制肉食、高熱量食物的攝入，同時可以適當的鍛煉。
平時有沒有便秘或者腹脹的情況？有沒有消化不良的情況？

這種情況是這樣，一般上火還是很您整個身體的狀態，和您的情緒有很大的關係的。並不是單獨的胃或者是肝臟。
所以首先遇事不要著急上火，要調整還自己的情緒，再有就是可以常規吃點牛黃解毒片就可以，再注意多喝水。平時注意多吃點水果蔬菜，補充但維生素就可以的。

很樂意為您解答，您提到您最近總是上火，但不知是胃還是肝導致的，這個宜當面看中醫來辯證。
就您的上述情況建議當面看中醫來辯證一下，平時要注意清淡飲食及避免熬夜等，火也分虛火和實火，宜辯證清楚後再行用藥調理。
以上是對“我最近總是上火不知是胃還是肝上火誰能幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！