怎麼減肥效果好

肥胖主要考慮為內分泌失調或營養過剩所致，建議最好去醫院檢查一下，是可以採取中藥調理的，平時多吃有營養的食物。

據你所述，如果肥胖的話，一般減肥是比較慢的，可以採取加大活動量、減少睡眠時間、多食用蔬菜和水果、慢跑、健美操減肥，必要時可以選擇抽脂等方式進行減肥即可，一般需要注意避免營養失衡、避免服用那些瀉藥減肥為好。

想要減腹部的肉可以做仰臥起坐和口服左旋肉堿膠囊，要去正規藥店買，因為現在很多冒牌左旋肉堿。平時多吃青菜，晚上不要吃飯喝些粥即可。

肥胖應該與遺傳因素、個人體質、飲食結構問題或內分泌方面的原因有關。一般情況下主張通過積極參加體育鍛煉，控制高能量飲食的攝入進行減肥，不能盲目應用減肥藥物。

減肥最主要的原則就是要飲食控制和適當運動。減肥當中飲食的控制相當的重要，過多的攝入多於的能量會轉化為脂肪。運動時消耗身體能量和脂肪的最佳方法。此外一定要持之以恆才能有效。