肚子和大腿很肉肉,並且一直都有便秘

肥胖是由於攝入能量過多，消耗少導致的，運動和節制飲食可以幫助減肥。減肥藥一般都會有作用，但是會照成內分泌失調，甲亢，腎病等
會在2個月左右有效，但是建議不要吃，平時注意多吃水果，代替麵食。儘量多運動。祝您健康。

速瘦腿1.要適度運動。會出現松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是之前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。2.要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉！3.多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁。4.浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。5.多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。6.以冷熱交替浴促進血液迴圈。
瘦肚子的最快方法方法1、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2、站立扭腰站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子扶牆弓步動作是整個瑜伽減肥動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。

一般的減肥藥都有副作用，有的是面色蠟黃，有的會造成精神不振，建議不要吃任何減肥藥。便秘和很多因素有關，比如喝水太少、平時不運動等。
建議您合理膳食和運動，建議一日三餐規範合理用食，少吃油炸類、甜品類的東西，多吃新鮮的水果和蔬菜，晚飯最好定在5點之前，晚上餓了可以吃點水果，柚子就是很好的選擇，有減肥功效的。早上起來可以喝一杯蜂蜜水，這樣有助於排便。平時合理運動，晚上可以跳一些廣場舞或是慢跑小跑。
以上是對“我157CM，58KG,肚子和大腿很肉肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

最有效的方法是增氧健身運動,如行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多,這樣的有氧運動鍛煉出來的身材很健康,線條也很美
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水準有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。