怎樣又快又健康減肥

減肥不是一朝一夕就可以完成的事情，需要您必須長期的進行堅持。
建議您早上必須吃飽，就按您平常的吃飯習慣就行，早餐應該吃的儘量豐富。午餐的話可以吃一些蔬菜，如果急需減肥的話那就不要吃饅頭等含有澱粉的主食了，就吃一些蔬菜就行，晚餐可以不吃或者是少吃，最需要注意的是，睡前三個小時一定不要進食。這樣才是健康的減肥方式。

健康的減肥方式是控制飲食和適當運動，這是最有效也是最科學的方法。減肥是一個過程，不能一蹴而就，否則會適得其反。
首先，控制飲食：早餐不要控制，因為早餐是一日三餐中最重要的，但也不要吃得太多哦！午餐少吃一點，晚餐建議用水果和牛奶代替。不要吃油炸以及高脂肪食品，少吃零食。晚上9點後不要進食，因為晚上吃東西最容易長胖了。
其次，適當運動：鍛煉是更重要的一個環節，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果餓了也絕對不要吃東西，一定要忍住。
最後，堅持：減肥是一個漫長又艱難的過程，一定要控制自己的食欲，每天堅持運動。

健康減肥重在堅持，只要堅持，一定會成功的
你可以採用喝牛奶的減肥法，每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的，中午吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，而且喝牛奶潤腸胃，有助於消化，而且又可以保證營養的供給。
以上是對“怎樣又快又健康減肥，你就告訴我，早上，中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

營養專家分析，每月合理的減肥是0.5到一公斤，快速減肥容易反彈，對機體也不好，吃藥對胃腸道就更加不好了。所以，減肥需要堅持，可不能一蹴而就喔~
說說一種還算不錯的減肥飲食吧，早餐：烤全麥土司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。中餐：脫脂牛奶一杯，水煮雞胸肉水煮青菜，水果一顆，茶一杯。晚餐：禁用澱粉類和肉類即可。通常實施五天可瘦5公斤，但每天至少要喝水2500~3000cc.方法僅供參考，祝你早日成功！