減肥腰粗的買不到褲子了55555_

減肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定時定量。用較小的碗裝食物。先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
建議多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再吃含有纖維的優酪乳，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。減肥在食物搭配時,還應注意以下幾點： 1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆製品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海帶）. 2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,番茄,蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好. 3,每天吃蔬菜加水果量不能少於750克,食用油應控制在20克左右

結合你出現的症狀就是有肥胖的症狀出現的症狀。
減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!其實用些產品來豐胸也是很有效果的，象媽媽美的，還有就是在平時在家自己也可以做到，運動啊，按摩啊，在吃的方面，多木瓜，牛奶，豆類，都有幫助，貴在堅持嘛。祝健康

減肥是需要毅力的，需要持久的堅持和健康的減肥方法。
控制食量，較大的運動量，長久的堅持就會達到減肥的目的。
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減肥有很多辦法，但貴在堅持，如果沒有恒心，半途而廢，是達不到效果的。
其實很簡單，建議您從日常生活習慣出發，嚴格控制三餐的量，少吃肉類，多吃蔬菜，改掉平常吃零食的習慣，每天制定必須完成的運動量，注意不能太少，堅持完成，這是關鍵的一點。持之以恆您會驚喜地發現已經瘦了不少。提醒您一句，不要依賴藥物減肥，或試圖走捷徑，那樣或是沒效果，或是反彈嚴重。