我屬於綜合性肥胖

你好、如果想要和減肥茶、可以自己配上幾樣茶葉、比買那種減肥茶葉包要乾淨衛生還安全、
建議：像決明子、荷葉、苦瓜都有減肥作用、可以配上點玫瑰和番瀉葉、番瀉葉儘量少放、祝您身體健康、

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；9按摩減肥；⑩電子減肥。

建議您試試。1、少吃主食，飯量減少；2、晚飯半小時後運動一個小時，可以選擇跳繩，快步走，健美操。3如果總是感到餓，控制不了飯量，可以選擇苦瓜閃電瘦。藥品價格便宜，副作用小。我這種方法一個月減了二十斤建議不要刻意去減肥，不但不能減肥反而會引起副作用，適當控制飲食及平時多運動。

絞股藍泡茶喝，絞股藍對人體脂肪有良性轉化的作用，達到瘦身效果；調理腸胃增進消化吸收，既治便秘又治便溏；能加強血液迴圈，促進新陳代謝，使皮膚保持彈性等功效。
至於運動麼，最好以有氧運動為主，騎自行車、做韻律操是比較全面的運動，像仰臥起坐、俯臥撐這種是屬於局部減的。
初次喝絞股藍最好先少量飲用，等到身體適應後可以按照自己的口味加減。
泡絞股藍的茶水一定要燒開，因為絞股藍中所含有的皂苷，熔點較高。可反復沖泡10次左右，直到有效成分都泡光。
最好早上泡茶，空腹喝。
睡前運動強度不要太大，避免導致神經興奮。
以上是對“有什麼茶（自製也可）有較好的減肥效果而且”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！