哪位減肥過的來說下如何快速瘦腰和肚子啊

根據你的敘述！暫時考慮為肥胖的可能性較大！可以使用桔梗，黃芩，小薊，甘草,車前子，人參等藥品煎服，可以很好的緩解你的症狀的！！

宜補充高蛋白質食品，如奶類、瘦肉、紅棗、赤豆等，儘量少食用太過油膩的食物，食物應選擇富含必需氨基酸如牛奶、瘦肉、淡水魚等優質蛋白，儘量避免超負荷的體力勞動，這些對於疾病的緩解具有促進作用！！

可以通過仰臥起坐的方案減肥的
不需要太緊張，每日做仰臥起坐或者瑜伽的一些動作都是可以少腹部的脂肪的