中午跟晚上吃的是米飯,米飯只吃一點點

根據您的描述是需要減肥
您說的這種情況，如果需要健康減肥，在控制飲食後需要適量的鍛煉才可以。你的飲食不合理是起不到作用而且還會造成貧血的情況，建議您可以找一位營養師給您做一下將抗的減肥食譜，配合鍛煉，這才是有效地辦法

中醫認為健康的飲食很重要，蔬菜水果等缺一不可，零食之類的可以吃但是不能當主食
建議規律飲食，對吃水果，合適運動，或者可以番瀉葉代茶飲效果很好

想健康的減肥就不要太多的控制飲食，飲食攝入的少了，身體營養跟不上，對導致身體素質下降的，雖然瘦了，但是健康不如從前了。
健康減肥就要一日三餐正常吃飯，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。禁止吃零食，零食都是高熱量食物，容易增加體重。可以吃水果做零食。晚上睡覺前3個小時不要吃東西。還有就是多運動鍛煉身體，增加身體的代謝，可以選擇慢跑、快走、打球、跳繩等運動。
以上是對“早餐吃的是零食有時候就沒吃，中午跟晚上吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

早餐一定要吃好，經過漫長的睡眠身體已經能量不足了，容易低血糖，而且反而會長胖。
零食含大量的卡路里，每次吃零食前可看看能量值，建議少吃零食。每天早上喝杯豆漿，吃一兩個包子或饅頭，中午正常吃飯，吃菜吃8分飽，晚上可吃點燕麥粥，不僅減肥還不會疲乏。可用水果代替零食，多吃蘋果，番茄，火龍果，含粗纖維的。每天加強鍛煉，慢跑，跳繩，爬樓梯30分鐘左右，一定會瘦的，關鍵要有毅力，並戒掉零食。祝你成功

我們人體所需要的營養物質大部分從食物中攝取，所以飲食要合理，營養要均衡，所以我們的飲食要多樣化，不偏食。早餐在三餐中最重要，晚餐應減量，清淡少油。
要想健康減肥，最主要的就是邁開腿，管住嘴。吃的不要太多，能供給一天所需就可以了。要加強鍛煉，多參加戶外活動，動用身體儲存的脂肪。只有這樣才能健康減肥。

節食減肥是不科學的，減肥是一項持久戰，不要盲目減肥把自己的身體給弄壞了。
建議每日進行體育鍛煉，禁止吃零食，早餐午餐要吃飽但不要過量，午餐過後就不要進食了，晚餐可以喝杯脫脂牛奶，有助睡眠還能養顏。