蹲步一次多多久第一次蹲？

您好根據您的描述，如是第一次做此運動，建議避免堅持時間過長，應循序漸進，可暫且能接受即可。

你好，指的是身蹲訓練嗎？還是馬步。馬步要10分鐘左右以上才有鍛煉做用。蹲步跳躍要50個左右以上。練習前做好準備動作。

您好，蹲步應根據自己的體能來定。第一次不宜時間過長、次數過多，以免運動過量造成肌肉酸痛。建議首次在15~30個左右，每個持續時間約10~20秒左右。

你好，這個是需要根據個人的身體情況，以及能夠承受的程度，其實也是沒有具體的時間的。以身體上能夠承受為宜。

您好，很高興為您答覆，如果是第一次蹲建議您每次堅持時間慢慢延長，第一次比如蹲45秒，下次就蹲60秒，以此類推下去。

什麼意思呀，沒有搞清楚你的問題，建議您=敘述你要問的問題，建議您明瞭一些

一般的大腿沒勁，我建議您還是在醫生的指導下，進行一個神經內科的檢查看一看，如果沒有什麼問題的話，有可能肯定平時不鍛煉有一定的關係，有可能是肌肉萎縮造成的，需要您進行一個，慢跑或者是，做一個腿部的肌肉鍛煉。

你好，目前的情況考慮是沒有嚴格的要求和規定，建議根據自己的實際情況來確定