夏季中暑的防治

先兆中暑症狀

●高溫環境下,出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀,

●體溫正常或略有升高,

●如及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復,

輕症中暑症狀

●體溫往往在38度以上,

●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現,或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現,

●如及時處理,往往可於數小時內恢復,

重症中暑症狀

顧名思義,是中暑中情況最嚴重的一種,如不及時救治將會危急生命,這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病,

熱痙攣症狀特點:多發生于大量出汗及口渴,飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時,這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣的疼痛,

熱衰竭症狀特點:這種中暑常常發生于老年人及一時未能適應高溫的人,主要症狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊,此時的體溫正常或稍微偏高,

日射病症狀特點:這類中暑的原因正像它的名字一樣,是因為直接在烈日的曝曬下,強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損,進而造成腦組織的充血、水腫；由於受到傷害的主要是頭部,所以,最開始出現的不適就是劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現昏迷及抽搐,

熱射病症狀特點:還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長,身體產熱過多,而散熱不足,導致體溫急劇升高,發病早期有大量冷汗,繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降,逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展；嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等,

對策

中暑以後怎麼辦?

發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時,首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境,選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料,還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥,如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥,及時上醫院靜脈滴注鹽水,

對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外,還應該迅速將其送至醫院,同時採取綜合措施進行救治,

防護

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料,此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用,外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑,

老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動,

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了,最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水,出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分,另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品,

夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％,都可以用來補充水分,另外,乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需,

保持充足睡眠

夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞,充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施,最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分,睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風,

★出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料,此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用,外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑,老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動,
★別等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了,最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水,出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分,另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品,
★飲食 夏天的食的蔬菜,如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分,另外,乳製品既能補水,又能滿足身體的營養之需,其次,不能避免在高溫環境中工作的人,應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料,
★保持充足睡眠 夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞,充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施,最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分,睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風,

中暑的症狀如下:中暑分為輕症、重症,下面說一下中度、重症中暑的症狀,
輕症中暑症狀:頭暈、口渴面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現,或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現,
重症中暑症狀:主要症狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊,此時的體溫正常或稍微偏高,
如何防止:1.要常喝開水2.不要再太陽下或氣溫高處呆的時間太長3.要常呼吸新鮮空氣,常開窗

夏季預防中暑的方法有:
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料,此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用,外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑, 老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動,
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了,最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水,出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分,另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品,
飲食
夏天的食的蔬菜,如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％,都可以用來補充水分,另外,乳製品既能補水,又能滿足身體的營養之需,其次,不能避免在高溫環境中工作的人,應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料,
保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞,充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施,最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分,睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風,
謹防情緒中暑
相關資料表明,在正常人群中,約有16%的人在夏天會發生“情緒中暑”, 夏天持續的高溫天氣,使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振、思維紊亂、行為異常等,“情緒中暑”的表現有:特別粗心,如打翻熱水瓶等引起燙傷意外；上班提不起精神,容易激動或情緒低落,不能靜心思考；肝火也隨著氣溫往上躥,常因一件微不足道的小事釀成禍端…… 醫師提醒,“情緒中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外,因此,在炎炎夏天,市民除了要做好防高溫中暑的準備,還要注意調節心理和保持良好的精神狀態,日常生活應勞逸結合,清淡飲食,多飲水以調節體溫,多吃清火的瓜果蔬菜等,給心情也降降溫, 怎樣預防中暑?中暑了怎麼辦? 中暑是高溫影響下的體溫調節功能紊亂,常因烈日曝曬或在高溫環境下重體力勞動所致, 重度中暑還可繼續分為: 中暑高熱,即體內大量熱蓄積,中暑者可出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚乾熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱,體溫可超過40度, 中暑衰竭,即體內沒有大量積熱,中暑者可出現面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等, 中暑痙攣: 即與高溫無直接關係,而發生在劇烈勞動與運動後,由於大量出汗後只飲水而未補充鹽分,導致血鈉、氯化物降低,血鉀亦可降低,而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣（俗稱抽筋）,口渴,尿少,但體溫正常

炎熱的夏季,高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變,一旦機體無法適應,則可能造成體溫異常升高不降,引起生理功能紊亂,發生中暑相關症狀,
中暑表現:
中暑是指高溫環境下由於熱平衡和/或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經系統和/或心血管系統障礙為主要表現的急性疾病,氣溫過高、濕度大、風速小、體弱、對熱不適應、勞動強度過大和時間過長、過度疲勞等都易誘發中暑,
中暑的症狀可輕可重,輕症中暑可出現頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等,一旦發展為重症中暑,則可出現大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣,甚至發生意識障礙、嗜睡、昏迷等,
防中暑方法:
1、大量飲水,
在高溫天氣,不論運動量大小都要增加液體攝入,不要等到覺得口渴時再飲水,對於某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應遵醫囑,
2、注意補充鹽分和礦物質,
酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分,在高溫時不宜飲用,同時,要避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣,
3、少食高油高脂食物,減少人體熱量攝入,
4、穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物,


5、儘量在室內活動,條件允許應開啟空調,
如家中未安裝空調,則可借助商場或圖書館等公共場所避暑,使用電扇雖能暫時緩解熱感,然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度（90華氏度）以上,電扇則無助於減少中暑等高溫相關疾病的發生,洗冷水澡或者打開空調對人體降溫更加有效,
6、外出時,應塗擦防曬值SPF15及以上的UVA/UVB防曬劑,戴上寬簷帽和墨鏡,或使用遮陽傘,
7、出行應儘量避開正午前後時段,戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行,
8、高溫時應減少戶外鍛煉,
如必須進行戶外鍛煉,則應每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料,運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質,
9、如高溫時駕車出行,離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內,
10、雖然各種人群均可受到高溫中暑影響,但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險,應格外予以關注,對於這些高危人群,在高溫天氣應特別注意,及時觀察是否出現中暑徵兆,
中暑治療:
對中暑患者及時進行對症處理,一般可很快恢復,使患者迅速脫離高溫環境,移到通風良好的陰涼處平臥休息,給予含鹽清涼飲料,必要時給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注,糾正水、電解質平衡紊亂,