兒童補鈣增高食譜

對於1歲嬰兒補鈣食譜一定要重視你提到1歲嬰兒補鈣食譜你解答如下蔬菜也是鈣質來源之一如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜既含有豐富的維生素又可給人體提供鈣質在日常生活中應多食；雞蛋在生活中不可缺少其含鈣量亦較高.每100克食物的鈣含量:沙丁魚(煮)2200毫克；幹沙丁魚1400毫克；捲心菜1400毫克；脫脂奶粉1200毫克；裙帶菜(曬乾)960毫克；細海帶760毫克；豆腐120毫克；加工牛奶100毫克.多食含鈣食品的同時應注意多曬太陽使人體產生維生素D以促進鈣質的吸收.補鈣食譜舉例鈣是構成骨骼和牙齒的重要成份幼兒缺乏鈣可使骨骼、牙齒發育不正常嚴重的可患佝僂病、肌肉痙攣等.所以每天要吃富含鈣的食物如奶類及其製品、蝦皮、豆腐、菠菜等.補鈣食譜舉例如下:雪裡蕻燉豆腐[原料}雪裡蕻100克豆腐150克豬油30克蔥、薑、鹽適量.[製作方法}將雪裡蕻洗淨切成末；把豆腐切成1．5釐米見方的塊放入鍋內燙一下撈出用涼水浸涼控淨水分；將炒鍋置於火上放入豬油待油熱後下蔥丁、薑末熗鍋隨後放雪裡蕻出香味下入豆腐添水以沒過豆腐為宜加入鹽在旺火上燒開後用微火燉5分鐘待豆腐入味、湯汁不多時即可.雷裡蕻炒肉絲[原料

如果孩子缺鋅較多的話藥物補充輕微缺鋅食補即可並且增強營養加強鍛煉改善體質如果孩子缺鋅較多的話可以給孩子服用補鋅的藥物吸收較好也可給孩子吃含鋅多的食物比如堅果類海產品、動物內臟中都是可以的兒童補鋅可以多吃比如瘦肉乳製品大豆花生等此外服用蛋白鋅、蛋白硒產品高活性易吸收能更有效的補鋅補硒最好的補鋅製劑是通過服用蛋白鋅補鋅製劑補充還可以通過服用藥物補充鋅可以更好的補充嬰幼兒身體所需的含鋅量

日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅,其具體方法:首先,提倡母乳餵養,其次,多食含鋅食物,富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等,再次,克服偏食習慣,膳食要多樣化,少吃精製食品,如精白米、精面等,

提倡母乳餵養 ,富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等再次克服偏食習慣,平時在飲食上給寶寶補充富含鋅的食物是最安全的補鋅方法人體可自行調節過多的鋅不致造成鋅中毒食譜安排上注意多樣化多吃富含鋅的食物這樣就會避免寶寶缺鋅

（1）鈣劑不與植物性食物同吃有些植物性食物如谷類特別是全麥片、全麥、麩皮等因含植酸高影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收 （2）鈣劑不與油脂類食物同食由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收 （3）每餐不吃過多的肉、蛋因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多與鈣結合後會影響鈣的吸收 （4）補鈣的時間由於乳製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收因此補鈣最好安排兩次餵奶之間有些食物雖營養較豐富如豆漿等但含鈣量較低精米、白麵含鈣量也較低在給小兒吃這些食物的同時都要注意另外補充鈣質 5）補鈣的劑量一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克3～12歲每天800～1000毫克按照正常的飲食兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2／3所以每天必須額外補鈣以填補欠缺的鈣如果孩子體內缺乏維生素D腸道吸收鈣的能力就會減小維生素D的預防劑量為每天400國際單位不可過量否則會引起中毒 （6）多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物