我35便秘有13年了病原是坐月子時沒注意引起的

便秘要從平日的活中去調養,比如說飲食和休息,平時對飲食方面要注意不要多吃刺激性大的食物,比如辣的;
要多吃青菜和水果,多喝水;不要過多的依賴於藥品;飲食以清淡一點的為主，慢慢調理不要著急

便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等
養成定時排便的習慣，可晨起飲用涼開水促進排便，避免抑制便意；平時多食用含纖維素多的食物和多飲水，避免久坐不動、多做放鬆性運動

你這種情況可以通過飲食進行調節
飲食要清淡易消化，少食刺激性食物，多食蔬菜水果如香蕉，每天早上喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，可以起到潤腸通便的作用
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便秘的調理關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙酒辛辣食物.多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧，保持大便通暢柔軟養成定時大便習慣有便意時一定要儘快上廁所.服用奘靈水蘇糖，可以增加大便的濕度和保水性，增加腸道的推動能力，幫助順利排出大便，達到徹底治癒的目的。