o型腿矯正器

“O”型腿的矯正方法具體如下:（1）直立,兩腳併攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做20～3O次,（2）彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20～30次,（3）兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘,做5～10次,

稍微改變一下站立姿態,便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點,下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對於矯正 O型腿很有效,盡可能的下腰深蹲效果會更好,

方法:雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開 15— 20釐米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲並停留片刻,感到腿部肌肉緊繃,呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重複 10次,