o型腿矯正視頻

“O”型腿的矯正方法具體如下:（1）直立,兩腳併攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做 20～3O次,（2）彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20～30次,（3）兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘

o型腿矯正方法1:先坐在椅子上,將兩腿併攏.在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶.
o型腿矯正方法2:如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶.在捆綁之前,先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾,避免疼痛.第一次捆綁時,不要過緊.
o型腿矯正方法3:捆綁後站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘後即可.如果站立時會疼痛或是腳麻,就是捆綁得過緊,此時要拆開重新捆綁一次.如果時間充足,一日可捆綁兩次,每次約15分鐘.
o型腿矯正方法4:也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下.站起的重複動作,每次約15分鐘.