15歲兒童營養早餐

早餐時間的長短也直接影響早餐攝入的食物種類和早餐營養的消化吸收，因此，一份營養早餐除了至少有四類食物外，還應該包括15-20分鐘的專心用餐時間。青少年營養早餐搭配餐單 A.饅頭/麵包(1個)、雞蛋(1個)、牛奶(1杯)、水果(1個) B.瘦肉麵條(面瘦肉雞蛋青菜)、牛奶(1杯) C.肉包(1個)、雞蛋(1個)、豆漿(1杯)、水果(1個)希望對您有所幫助

要讓小兒吃到乳類、穀類、魚、蛋、蔬菜和瓜果類食物，這些食物中含有小兒需要的各種營養素。如果小兒經常吃甜粥、糖饅頭，食物中僅是碳水化合物，而缺乏較高品質的營養物質，往往容易導致營養不良;如果小兒整天吃牛肉等肉類，體內可能有足夠的蛋白質，但卻缺乏身體所需要的其他成分;有的家長認為牛奶、蛋、巧克力營養豐富，便長期讓小兒吃這類食物，結果造成熱量過剩，而礦物質、維生素不足。要知道，食物營養價值再高，如果只吃單一種類，也會造成營養不良。