兒童早餐營養食譜

吃早餐時間的長短也直接影響早餐攝入的食物種類和早餐營養的消化吸收，因此，一份營養早餐除了至少有四類食物外，還應該包括15-20分鐘的專心用餐時間。營養早餐搭配餐單　A.饅頭/麵包(1個)、雞蛋(1個)、牛奶(1杯)、水果(1個)　B.瘦肉麵條(面瘦肉雞蛋青菜)、牛奶(1杯) C.肉包(1個)、雞蛋(1個)、豆漿(1杯)、水果(1個)

萊營養早餐分為兩種指導意見：分為兩種，大部分人早餐使用的都是蛋白粉，因為其營養成分高，對人體健康有一定的幫助，所以這是大部分人選擇的原因。另外，還有一種草本茶飲，在上班的時候可以喝，提神醒腦，讓精力更加充沛。

土司熱量很高的，早晨吃些雞蛋，豆漿就挺好的，可以補充些蛋白質，早餐是可以喝牛奶的，有補鈣的效果，一般這種是屬於西餐。熱高一些。你最好是不要天天吃，可以經常變變花樣，這樣對健康有利。

優酪乳有一定的營養，但是不全面。雞蛋的營養可以滿足一天的蛋白質，但是人需要的不只是這些，而且人最好一個星期吃3——4個，因為雞蛋的蛋黃含有膽固醇，如果大量攝入會導致膽固醇高。 早餐除了這些，還要各種維生素，纖維素，各種礦物質，優酪乳和雞蛋不能滿足需要。早餐一定要多樣化，五穀雜糧，蔬菜，肉食都要迴圈著吃，這樣才可以健康。

吃雞蛋和喝牛奶是有營養，但雞蛋不宜多吃，每天做多吃兩個，加上喝250ml牛奶即可，早餐是一天當中最重要的一餐，所以另外一定要附加主食，要吃飽為宜。早餐是一天當中最重要的一餐，所以最好是全面些，有牛奶、肉類、蔬菜水果。