4-7-8呼吸法真的有助於睡眠嗎？

你好，所謂的呼吸法“第一步是張大嘴巴呼氣同時發出“呼”的聲音。然後閉上嘴巴用鼻子輕輕吸氣，在心裡默數4秒。接著屏住呼吸7秒鐘。之後用嘴深呼氣，再次發出“呼”的聲音，持續8秒。接著再一次吸氣。將上述四個呼吸動作完整重複3次。”有沒有效果，因人而異，可以嘗試。