晚上不好睡，腳板到膝蓋有不同成度的疼痛

病情分析： 首先可以到醫院檢查一下，從你的症狀來分析，應該是由於肌肉筋膜和韌帶的損傷，引起的相關症狀，一般和受涼或長時間保持一個姿勢有密切的關係。
指導意見： 所以治療的話您可以用舒經活血的藥物，加上針灸推拿來治療，效果會比較明顯的，常用的舒筋活血的藥物有舒筋活血，三七傷藥片，都有一定的效果，針灸推拿可以直接發松相關的肌肉筋膜和韌帶，改善局部的血液迴圈，説明無菌炎症的吸收，症狀就會緩解的更快。

病情分析： 根據您的年齡和症狀需要考慮腰椎骨質增生腰椎骨質疏鬆，壓迫神經導致的。不排除有椎間盤突出，椎管狹窄。
指導意見： 建議您去醫院做個腰椎核磁共振檢查。關鍵的是需要臥床休息不能下地走路負重活動。疼痛可以口服抗炎鎮痛藥物和營養神經藥物改善症狀。