吃什麼東西一年內可以長10公分

目前很多增高的藥都是宣傳出來的，根本沒有那個效果
建議您多做一些跳躍類的運動，多吃一些含鈣豐富的食物，能對您有幫助

上述的情況是想長高，目前來說還沒有什麼東西可以一年長10公分的，不要相信電視廣告的藥物
特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，一定要多運動，注意休息時間，睡眠充足