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男性往往由於生活、工作的壓力而忽視了自身的保健，專家表示，鋅、維生素E和番茄紅素是男性健康必備的營養素，每天攝入這些營養素，有利於增強男性健康，保護前列腺，增強性功能。鋅提高精子品質。男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

生活、工作的壓力。熬夜醉酒輻射等會影響性功能，另外芹菜，黃豆有輕微的殺精作用。要適量吃不要過量。另外鋅、維生素E和番茄紅素是男性健康必備的營養素，每天攝入這些營養素，有利於增強男性健康，保護前列腺，增強性功能。鋅提高精子品質。男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。