便秘一年多了，方便都是小塊塊的，最近便

便秘不僅可以誘發肛腸疾病,使腸道內毒素蓄積量不斷增加，還會造成腹脹、體形肥胖變形,並出現色斑、皮膚粗糙、痤瘡等。常便秘可導致肛結直腸併發症，比如：糞性潰瘍、腸穿孔、結腸憩室腸梗阻、胃腸神經功能紊亂（如食欲不振、腹部脹滿噯氣、口苦、肛門排氣多等）。長期的便秘更可能誘發癌變。所以請您一定要引起重視，及早檢查治療。通過生活飲食習慣也可改善便秘，建議每天早上起來空腹喝一杯水，同時喝一杯火麻糊，火麻糊是潤腸通便，幫助消化的，對緩解便秘非常有效，營養又健康，長期食用還可以預防便秘。同時注意飲食宜清淡，多吃水果，蔬菜，五穀雜糧之類的有利用調節腸胃。1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易於排出。2、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、火麻糊、火麻油等，使糞便變軟，便於排泄。3、選用富含維生素B的食物，如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可促進腸蠕動，幫助排泄。4.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。 5.成定時排便的習慣，不論是否有便意，最好在固定的時間裡去蹲一次。這個時間宜選擇早晨起床後或自己認為合適的其他時間。當然，徒有形式也無濟於事的。在排便時要把注意力集中到排便上來，切莫再做其他事情如看書、聽音樂等。通過養成定時排便的習慣可以增養起正常的排便條件反射。

你好，你的情況是屬於便秘的情況的的，一般需要多吃一些富含纖維素的食物的如香蕉，芹菜，菠菜，燕麥片等，另外適當喝一些蜂蜜也可以的