腿上和肚子上肉多，怎麼減

減肥最好的方法是合理控制飲食加上適當的鍛煉。可以列一個計畫表，不要急於求成。
控制飲食的熱量與脂肪，在膳食中應減少肥肉，常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。多做做有氧運動，例如慢跑、爬山、快走等。

可以適當服用潤腸通便的藥物，如非比麩或者蘆薈膠囊等，但是長期服用會形成藥物依賴
飲食宜清淡，少食辛辣、油炸等不容易消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜，多飲水，特別是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物 健康問答 www.39ask.net

注意減肥最佳的方法還是應該通過鍛煉與飲食的控制。
一般運動上最佳的運動建議可以選擇跳繩，同時注意如果是想肚子減肥，建議可以考慮選擇取山楂片、玫瑰花、茯苓各10克，用約一千毫升熱水沖煮後當茶飲用，同時注意乾洗腿的方法是可以瘦腿的，方法是雙手抱著一側大腿，用力從大腿根部向下按摩至腳腕，再往上按摩，來回十幾遍，每次20分鐘即可。