適合上班族的減肥食譜

減肥要運動結合飲食的調整，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，
改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆、
最健康的減肥方式，　蘋果、柳丁、奇異果、香蕉、番茄、鳳梨等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消 健康問答 www.39ask.net

根據您的描述，給您以下建議。
健康的減肥食譜加上適當的運動是最好的減肥方式，也不容易反彈。
日本流行的減肥法，餐單：雞蛋麥片，或全麥麵包，配清水一杯。午餐，豆腐茄子，有條件的吃燒大蝦茄子，配熱檸檬茶；晚餐：蛋白粉蔬菜清水。注意事項：不可連續吃超過7天，並戒甜食，否則前功盡棄。烹調方法用蒸、煮，每天至少8杯水。一個月內不可超過兩個療程。