女身高170,運動減肥快1個月了,有點便秘

如果每天飲食攝入量基本正常,卻三天兩頭地便秘,那就要先解決便秘的問題,一般可以通過調整飲食結構和潤腸潤肺來改善。比如現在正值秋季,可以多吃些梨和白蘿蔔,空心菜,柚子等；早睡早起有利於按時排便。相對於你的身高,這個體重的確超出很多,你的生理期是否受到影響?如果有,那除了便秘,還要趕緊調理生理期。你選擇快走減肥是可取的,每天至少要有1次不少於40分鐘的快走,不必邁大步子,而應該加快雙腿交換的頻率,中間不要停；快走結束後做至少10分鐘的肢體拉伸和10分鐘的腹式深呼吸。