在家怎麼減肥有效果,做什麼運動不用減肥藥

這需要看你要減什麼地方。不同地方減肥的方法也不一樣，例如腿部則一般是通過跑步的方法消耗腿部的脂肪，如果是腹部則用跑步的方法不一定就能夠管用。可以多做針對腹部的運動。一般來說，如果想要減肥的效果不反彈，通常是用整形的方法，通過將脂肪多的部位中多餘的脂肪吸出來達到減肥的目的。