減肥,可不可以告訴我怎麼減肥快。

每天消耗的熱量大於攝入的熱量，體重就會下降。
在保證營養和能量的供應的同時，適當的多鍛煉。一方面有助於身體健康，一方面可以增加熱量的消耗。

減肥是一項需要產期堅持的運動
建議最好還是注意採取運動加飲食的方法，注意每天運動半小時以上，多吃蔬菜水果，祝你好運

可以利用晚上的時間啊,晚上用十五分鐘到30分鐘的時間跑動一下,全身發熱,然後用保鮮膜包在脂肪最多的地方,過二十分鐘再拆掉.洗澡的時候買沐浴鹽來洗,儘量在脂肪多的地方來回揉擦,像是做按摩一樣的.吃完飯不要馬上做著,保持吃完30分鐘站著或者是躺,多吃香蕉或者一些易於腸胃消化的東西.吃飯要從菜先吃,最後吃肉,晚上的時候儘量少吃,要吃就吃白米粥,餓了就吃雪梨.
早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力，堅持才能成功。

目前市面上減肥的產品很多，但是效果都不是很好，或者副作用很明顯
要想減肥在生活中一定要嚴格的要求自己，要戒掉之前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的人也要保證自己每天有一定的運動量。其次還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳），或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。當然，還要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日裡人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間裡，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個，祝健康

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

體重下降的太快的話，會對身體有傷害的
不能一口吃個胖子，同樣是不能一下減個瘦子。合理調節飲食與增加體育運動為主。建議你可以每天使用20-30毫升的食用醋，對減肥有幫助，但是如果胃不好的話，請不要選擇此種方法
以上是對“我想減肥，能不能告訴我怎麼減肥快。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！