我肚子上的肥肉不知道該怎麼減去

根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。

根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，特別是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。還可以進行呼啦圈運動。

做仰臥起坐能把肥肉鍛煉成腹肌，需要持續一段時間，只要停下來，很容易就回復了。
是女生的話，建議可以轉轉呼啦圈，或者練練舞蹈，像肚皮舞啦。

減肥的方法有很多，而且貴在堅持。
注意飲食，不要吃油膩食物，多吃些清淡蔬菜等，可以跑跑步還，注意休息，勞逸結合等。
以上是對“我肚子上的肥肉不知道該怎麼減去，我每天晚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

首先鍛煉以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。
飲食方面要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵。

你好要科學的減肥，不要太著急。
建議多吃蔬菜水果，睡覺前三個小時不要進食。低脂飲食。

仰臥起坐效果不是很明顯，如果幾天不做又恢復到原來的狀態。
肚子上的肥肉不是很好減的，你可以買個比較沉的呼啦圈，每天晚上多轉幾圈試試

減肥要堅持不懈，仰臥起坐需要堅持。
建議您平時可以跑步，少吃含動物脂肪的食物，飲食以清淡為主，避免高熱量。
以上是對“我肚子上的肥肉不知道該怎麼減去，我每天晚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據您的年齡比較小,多是營養過剩導致的.如果不是太明顯平時可以少吃些零食以及油膩的食物,慢慢就會好轉的.
可以適量的運動,肥胖多是飲食以及過少運動導致的,平時少吃零食,多運動.由於您正處在生長發育期,不要通過節食的辦法來減肥.